Lumbago alebo tzv. „seknutie v krížoch“
- prvá pomoc a prevencia

Akútny ústrel, lumbago alebo tzv. „seknutie v krížoch“ vzniká najčastejšie pri prudkom nekoordinovanom pohybe. Napríklad môže ísť o rýchly predklon spojený s rotáciou a úklonom trupu (takýto pohyb vykonávame pri viazaní šnúrok na topánkach, pri zdvíhaní nejakého predmetu a pod.), alebo pri náhlom nečakanom pohybe (napr. pošmyknutie). Ide o rýchly, prudký, rýchlo zabrzdený pohyb, na ktorý nie je človek pripravený, a tak dochádza k preťaženiu a nesprávnemu zaťaženiu medzistavcových kĺbov v chrbtici, ale aj ostatných štruktúr. Často tomu predchádza dlhšie statické zaťaženie chrbtice v sede, napr. v práci, pri fyzickej aktivite, po dlhšej jazde autom. 

​​

Akútne lumbago môže vyvolať aj zdvihnutie ťažkého predmetu v nevhodnej pozícii alebo ťažkého predmetu, ak nie sme na takúto záťaž trénovaní.

​

Aké sú prejavy?

​

V týchto mechanizmoch pohybu sa vplyvom preťaženia a  nesprávnej súhry jednotlivých štruktúr vytvorí kĺbová blokáda. Súčasne s kĺbovou blokádou vznikajú ďalšie reflexné zmeny, najčastejšie vo svaloch – svalový spazmus. 

Väčšinou ostaneme v ľahkom predklone alebo vo svojej úľavovej polohe, kedy pociťujeme najmenšiu bolesť. Blokáda v driekovej oblasti chrbtice môže viesť k vynútenému držaniu tela, vyrovnaniu fyziologického zakrivenia chrbtice tejto oblasti, obmedzeniu až k nemožnosti vykonať niektoré pohyby spojené s bolesťou.  Zhoršenie bolestí pri akútnom lumbagu spôsobuje okrem zmeny polohy tela aj kýchnutie, kašeľ, otrasy v aute atď.. 

​

Čo robiť v takomto prípade „seknutia“ ? 

​

V akútnej fáze je v domácom prostredí odporúčaný pokoj na lôžku, ktoré má byť rovné, pevné, ale nie tvrdé. Vhodná je úľavová poloha v ľahu na chrbte s vypodloženými dolnými končatinami. Takýto kľud má byť ale len na krátky čas. Hneď ako to bude možné, je potrebné vykonávanie aspoň jemných pohybov.

​

Pri návšteve fyzioterapeuta je viacero možností úľavy od bolesti. Veľkou pomocou môže byť aj využitie fyzikálnej terapie - a to našej bezbolestnej rázovej vlny s diatermiou či vysokovýkonného lasera s okamžitým anagletickým účinkom. Pokiaľ to aktuálny stav dovolí, vykonávajú sa jemné trakcie a kineziotaping. Terapia sa líši v závislosti od mnohých faktorov vrátane veku pacienta, hmotnosti, úrovne aktivity a ďalších. Bolesť by mala po niekoľkých dňoch za pomoci farmakologickej liečby povoliť.

​

Ako predchádzať „seknutiu v krížoch“? 

​

Ideálne by bolo, ak by sme niečo ako akútne lumbago riešiť nemuseli. Môžeme sa o to pokúsiť dodržiavaním prevencie. Medzi zásady prevencie patrí: 

• správne držanie tela pri rôznych činnostiach, naučiť sa správnu techniku pri zdvíhaní bremien

• vyhýbať sa preťažovaniu chrbtice, jednostrannej záťaži

• pravidelná fyzická aktivita, vhodné cvičenie

• vyhýbanie sa stresu a celkovému napätiu svalstva

• pri sedavom zamestnaní nájsť si čas na „ponaťahovanie sa“ 

• zachovanie ideálnej hmotnosti tela a mnoho ďalších. 

​

Vzhľadom na to, že príčinou vzniku bolesti v spodnej časti chrbta je široká škála možností, nie je dobré tento stav brať na ľahkú váhu. Pri pretrvávajúcich alebo opakovaných problémoch je potrebné vyhľadať pomoc lekára.